knigi




Опросы

Какой тренинг вы бы хотели пройти?
 

Подписка на новости






ICQ: 378-898-242


varaint52@yandex.ru

О пользе бега.

Одним из важнейших элементов физической культуры является бег. Он не только укрепляет все мышцы, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно воздействует на кровоснабжение, повышает выносливость организма, позволяет отдохнуть от умственного труда.

Бег является одной из составных частей лечебной физкультуры, его элементы используются в гигиенической и производственной гимнастике. Заниматься бегом можно в любое время и в любых условиях: на улице, в квартире, в лесу на стадионе. Бег на местеы в квартире позволяет подготовиться к бегу на улице, а также укрепляет суставы и связки. При его выполнении желательно открыть окно и подстелить коврик.

Бегать могут люди любого пола и возраста (тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом), индивидуально или группой. Во время занятий очень важно контролировать состояние своего организма и измерять пульс. Желательно заниматься 3-4 раза в неделю по 15-30 минут, тогда бег будет способствовать сохранению активного образа жизни с прекрасным самочувствием и высокой работоспособностью.

Исследования показали, что длительный медленный бег способствует снижению холестерина, что приводит к нормализации жирового обмена, и тем самым  нейтрализует важнейшие факторы риска. Регулярные занятия позволяют снизить риск возможного развития коронарной болезни, который связан с повышением артериального давления, поскольку продолжительная работа небольшой интенсивности приводит к расширению кровеносных сосудов и понижению артериального давления. Продолжительный бег способствует активному сжиганию жира и рекомендуется людям, желающим снизить свой вес.

Регулярные занятия оздоровительным бегом благоприятно влияют на работоспособность и многие важнейшие функции всего организма. Так, улучшается работа печени, усиливается моторика кишечника, налаживаются процессы желудочно-кишечного тракта.

Оздоровительный бег полезен при ранних стадиях нейроциркулярной дистании, гипертонической болезни, спастических колитов, варикозного расширения вен нижних конечностей, дискинезии желчных путей,  запорах.

Также бег может стать прекрасным средством от курения, поскольку доказано, что регулярные занятия приводят к снижению количества выкуриваемых сигарет, а во многих случаях и к абсолютно полному отказу от этой вредной привычки.

Прежде, чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям старше 30 лет настоятельно рекомендуется пройти медосмотр с проведением нагрузочной пробы и ее контролем.

 

Отзывы

ОТЗЫВ о ПИКАП ТРЕНИНГЕ

Алекс Разбаков

РМЭС Базовый - это нечто большее, чем соблазнение: внутреннее состояние, психология, язык тела, уверенность, успешность и богатство.

Как бы то ни было до начала тренинга я сомневался в его эффективности. Но сейчас понимаю, что по книгам такого эффекта я бы никогда не добился.
Я заразился хорошим настроением, уверенностью в себе и смыслом жизни так же как и многие другие слушатели тренинга. Мы все сдружились и до сих пор поддерживаем связь.

Читать полностью...
 

Advocate

Кстати о тренинге. Перед началом тренинга представление о нем имел смутное, поэтому был приятно удивлен происходящим.
ЧБСХ (что было сделано хорошо)
Упор сделан на практику. А она прокачивает намного круче чем чтение книг, интернет, советы друзей и т.п. без реального многоразового практического применения.

 

Читать полностью...
 

Inteligent

АЛОХА БРАТВА!
Вот и закончились три одни из самых лучших, и запоминающихся выходных в моей жизни! Море мего-позитивных воспоминаний и впечатлений! База полностью изменило мое мировозрение и жизнь. Понял где были мои косяки. Что реально красивую девочку на много проще замутить чем средненькую намакияженую

 

Читать полностью...
 

Gillito

Пишу немного запоздалый отзыв, так уж вышло. Но перейдем непосредственно к нему.
Сейчас только начинаю понимать, что тренинг и вообще РМЭС в целом это в каком-то смысле и есть волшебная таблетка. Конечно же ты не получаешь сразу все по щелчку пальцев, НО, ты получаешь такой ультрапинок, который переворачивает восприятие жизни, себя, общества(в особенности женщин), страхов, мыслей, поведения, ВСЕГО-ВСЕГО, что тебя окружает.

 

Читать полностью...
 

MrVitаl

Ребята!!! Всем спасибо за все те эмоции, которые были предоставлены мне!! Отличная команда организаторов, суперские саппорты, атмосфера на тренинге на высшем уровне!!
Читать полностью...